[台灣香港-2025年最新] IG最佳發文時間 & 最佳發文頻率

如果你正在 Google『IG發文時間』『IG幾點發文最好』『IG Reels 什麼時候發』，這篇會給你台灣＆香港 2025 最新的黃金發文時間表，外加一套實測方法，幫你找出『屬於你帳號』的最佳時間。

簡單說：這篇會先給你「通用時間表」，再教你怎麼用 IG Insights（專業主控板）、貼文數據、競爭對手發文時間，把它調整成你的專屬黃金時段。

如果你現在只想看『幾點發文最好』，可以直接拉到〈台灣的最佳發文時間〉和〈香港的最佳發文時間〉；想學怎麼自己算時間，就看後面的〈3招查出屬於你的帳號的最佳發文時間〉。

到底有沒有所謂的最佳發文時間

IG演算法推送貼文的其中一個要素就是「Recency」= 「即時性」。所以，用戶上線的時候，越“新”發佈的貼文，會得到比較大力的推送。基於這個原因，你必須在最多用戶上線的時候發佈貼文，才能獲得最多的自然流量，也就是最多觸及、最多人看到你。我們綜合分析台灣&香港5000多個賬號，統計出平均最佳發文時間。這個資料可以給你作為參考，也是一個很好的起點。尤其是如果你想要測試不同的發文時間，可以依照這份資料進行。

其實這個道理非常簡單。就算你不懂IG演算法，用普通常識也可以知道，如果你發文的時候，大家都在睡覺，那麼也就沒人能夠看到你。等大家睡醒的時候，可能距離你發文已經好幾個小時，那麼你的貼文就變成是“舊的”，也就不會被大力推送了。

但是，不同的賬號屬性，不同的地區，最佳的發文時間不同。例如，你經營的是公司IG賬號，主要做B2B，你的受眾群是其他的企業的主管，因此，你可能必須在上班時間發佈比較多人觀看。或是你的IG是旅遊賬號，那麼你就必須在用戶的休閒時間，例如午餐時間或是下班時間發佈才會比較多人觀看。所以，因受眾的生活習慣不同，最佳時間也不同。

你可以使用這篇文章的資料作為一個起點，進行測試，然後分析比對你的專業主控板顯示的“用戶活躍”時間，總結出屬於你自己IG賬號的最佳發文時間。

CONTENT INDEX

• 台灣IG最佳發文時間是幾點？（2025最新每日黃金時段表）
• 香港IG最佳發文時間是幾點？（2025最新每日黃金時段表）
• IG Reels的最佳發文時間
• 如何用IG Insights找出自己的最佳發文時間？（3 招實戰方法）
  • 1. 用IG專業主控板看粉絲活躍時間（Insights實作）
  • 2. 觀看過去貼文表現，反推自己的黃金發文時間
  • 3. 競爭對手IG發文時間怎麼分析？（偷看別人測好的結果）
  • 4. 如何測試自己IG最佳發文時段？
• 不同帳號類型的發文時間建議
• IG限動最佳發佈時間台灣？
• 最佳IG發文頻率
• IG一次發太多文

台灣IG最佳發文時間是幾點？（2025最新每日黃金時段表）

在台灣什麼時候發IG最多讚/留言/轉發？

我們針對台灣2500個賬號，包含各種賬號規模以及類型，收集資料並且分析數據，總結出屬於台灣的2025年度IG最佳發文時間點：

先看幾個大家最關心的時間段：

台灣IG週三幾點發文最佳？

• 週三晚上 7–9 點

台灣IG週五中午12點發文行嗎？午餐時間的效果如何？

• 週五 12–14 點是表現不錯的時段，午餐時段通常是通勤／吃飯滑手機的高峰。

晚上9點發IG貼文好嗎？

• 平日 7–9 點是高峰，但超過 10 點之後互動會明顯下降；

• 建議把重要貼文放在「7:00–9:00」而不是太晚。

2025最新台灣IG每日發文表？週末要怎麼發？

• 平日：上班＋午休時段是主力

• 週末：整體互動較低，不建議放最重要的貼文。

避免什麼時間發IG貼文（台灣時段）？

• 避免：大半夜 & 連假期間 & 早上 6 點前（除非你是早餐店、通勤族受眾）。

小型帳號IG什麼時候發文流量大？

小帳號建議先鎖在「午休＋晚上 7–9 點」這種競爭中等但人多的時段，再慢慢 A/B test。

以下為台灣每天的IG最佳發文時間：

• 週一：11:00am – 1:00pm
• 週二：08:00am – 09:00am; 01:00pm – 02:00pm
• 週三：08:00am – 09:00am; 07:00pm – 09:00pm
• 週四：11:00am – 01:00pm
• 週五：12:00pm – 02:00pm
• 週六：09am – 11:00am
• 週日：10:00am – 12:00pm

總的來說，用戶在平日（週一至週五）的上班時間比較活躍。因為通常上班的時候，中間有空檔或休息時間，尤其是午休，就會打開IG，作為短暫放鬆的方法。

週末是用戶最不活躍的時間。尤其是台灣放連假的時候，千萬不要把重要貼文、IG活動、或是IG廣告選擇在連假的時候發佈！這是因為連假大家都跑出去玩了，根本沒有時間用IG啊。 有一些新的IG用戶以為連假大家比較有時間，所以選擇在連假發佈，這個是錯誤的做法哦。

香港IG最佳發文時間是幾點 （2025最新每日黃金時段表）

我們針對香港2500個賬號，包含各種賬號規模以及類型，收集資料並且分析數據，總結出屬於香港的2025年度IG最佳發文時間點：

先看幾個大家最關心的時間段:

香港IG週四下午發文好不好？

• 週四 13:00–14:00、22:00–23:00 是好時段，可加一句說明「下午一點左右效果不錯，但太晚就不建議重內容」。

IG Reels香港什麼時間發觸及最高？

• 平日早上 9–12 點是全球數據最好的時段之一，建議香港帳號優先測試「平日早上 + 中午」兩種組合。

週三的中午 11:00am – 01:00pm 是香港的IG最佳發文時間。這個時候發文流量最好。

以下為香港每天的IG最佳發文時間：

• 週一：11:00 am – 1:00pm; 06:00pm – 08:00pm
• 週二：08:00am – 09:00am; 07:00pm – 09:00pm
• 週三：11:00 am – 1:00pm
• 週四：1:00pm – 2:00pm; 10:00pm – 11:00pm
• 週五：1:00pm – 2:00pm;
• 週六：10:00am – 12:00pm
• 週日：10:00am – 12:00pm

請注意，跟台灣的情況相同，香港在週末及假期的時候互動及觸及比平日低很多。所以，一般的賬號應該避免在假期的時候發文。

IG Reels的最佳發文時間

週一至週四 09:00am – 12:00pm 是發佈reels的最佳時段。

如果你想要IG賬號快速成長，那就盡量發佈reels吧！這個是no-brainer, 意思就是想都不用想，發reels就對了啦。 全球最大的IG數據分析平台Hootsuite做過大量研究，reels比動態貼文所獲得的互動超過300%。

週一早上8點IG發Reels合適嗎？

• 7–9點是可測試時段，如果你的受眾是通勤族，8點Reels可以試試，搭配中午再發一次貼文。

Reels vs 貼文IG發文時間差別？

• Reels 著重「長尾曝光」，貼文著重「前 30 分鐘互動」，所以時間策略可以略有不同。

如何用IG Insights找出自己的最佳發文時間？（3 招實戰方法）

你可以使用我們所分享的最佳發文時間，作為起始點，開始測試。然後在專業主控板查看你的貼文的表現。請注意，重點是測試，在不同日子的不同時間段執行，就會找到最適合的點。

如果你已經使用專業主控板一段時間，那麼你的賬號就已經累積足夠的數據，可以幫助你判斷。以下是2個簡單的步奏：

1. 用IG專業主控板看粉絲活躍時間（Insights實作）

查看專業主控板所提供粉絲的活躍時間段：

• 點擊進入專業主控板
• 點擊粉絲總數
• 滑到頁面最下方，就可以查看

最活躍的時間：小時

最活躍的時間：天

2. 觀看過去貼文表現，反推自己的黃金發文時間

查出你最近一個月的平均觸及。然後，篩出表現比平均值好的貼文，是在哪個時間段發佈的？然後以這個時間段作為測試。

3. 競爭對手IG發文時間怎麼分析？（偷看別人測好的結果）

查找出你的最強競爭對手，或是你的領域的佼佼者，然後觀察看他們什麼時候發文。這是一個非常簡單的方法，因為競爭對手的受眾群跟你的高度相似，所以他們已經替你做了很多功課，你可以參考他們的發文時間進行測試。 這會幫你省掉很多時間。

Pro小貼士：請你規劃在競爭對手發文前5分鐘發佈！並且，不要在整點發佈。大多數品牌或商家都使用排程，通常都會排在整點，所以你盡量選在整點前5分鐘。不要剛好跟他們同一時間哦，避免直接競爭。這樣你的粉絲會優先看到你的貼文的機率比較高，為你按讚的機率也較高。

4. 如何測試自己IG最佳發文時段？

你可以按照以下步䠫，很容易就可以測試出屬於自己的IG最佳發文時段：

• 選 2–3 個有潛力的時段（從上面的表 + Insights來）

• 同類型貼文在這些時段輪流發，觀察一個月

• 用觸及、儲存、分享做比較

• 至少測 4 週再定結論

不同帳號類型的發文時間建議

• 小型帳號 / 個人品牌

  • 建議先鎖在：平日 11–14 點＋19–21 點，固定測試 2–3 個時段。

• 電商 / 品牌帳號

  • 重點在「轉換率」而不是單純觸及：

  • 建議測試：平日午休、下班後一小時、週五中午。

• 美妝 / 生活風格帳號

  • 粉絲多半在晚上滑手機，測試：平日 20–22 點＋週末早上。

• 旅遊 / 休閒帳號

  • 建議在「規劃行程」時間發文：週五下班前、週六早上、連假前幾天。

IG限動最佳發佈時間台灣

• 限動通常會被粉絲「滑過去看」、壽命 24 小時，比貼文更彈性

• 但重要的限動（活動公告、銷售）仍建議放在：

  • 上午 11–14 點

  • 晚上 19–22 點

• 限動可以故意比貼文「早一點」或「晚一點」，形成節奏。搭配你的貼文的內容主題，在貼文發佈之前或之後發佈限動，強化效益。

最佳IG發文頻率

IG官方建議的最佳頻率：一周發佈3則貼文+每天2則限動。這是能夠幫助賬號成長的最佳頻率。

發文頻率比時間重要！IG演算法非常重視發文頻率。你一定要做到規律的發文。例如，你每週發文3次，就最好固定每週發文3次，如果你能夠固定在星期幾發文那更好。當然發文的時間段很重要，必須在粉絲活躍時間發文，但是如果你的頻率不固定，那麼這個對你的賬號的整體影響更加深遠。

IG的執行長Mosseri先生，在2025年重申了規律發文的重要性。他指出，規律發文對於流量的影響很大。很多用戶都不知道發文頻率會直接影響觸及。如果頻率一直忽高忽低，觸及會被降到谷底。不要懷疑，就是這麼嚴重。在我們所服務的客戶裡面，很大一部分是因為發文頻率不佳而被降低觸及。

IG演算法對每個賬號都有打分數 i.e. IG信用評級。如果你長期規律發文，演算法會認定你的賬號很可靠，會長期規律的產出內容，所以信用評級會提升，然後演算法就會開放更多自然流量給你。反之，如果你非常不規律（有時候一天發3則，有時候一個月發1則），那麼IG會覺得你很不可靠，不會持續輸出內容，就不傾向把流量給你。平台更願意支持可靠的內容輸出創作者，這個道理很容易懂。

對於你的粉絲群，規律發文也是傳遞一種非常認真負責任的經營態度，會感覺可信度較高。所以，對於品牌形象，是加分的。

IG的CEO @messeri曾經公開表示過，一周發佈3則貼文+每天2則限動，這是健康頻率。當然，如果你要賬號快速成長，你可以每天發文。重點是，你必須能夠長期維持一個相對固定的頻率。不能這週每天發文，然後接下來2周都完全沒有發文，類似這樣的忽高忽低是大忌。其實為什麼IG官方如此建議，因為過與不及都是不好的。你需要時間產出優質的內容，然後頻率也不能太低、必須保持活躍。頻率也不能太高，畢竟持續高頻產出優質內容沒有幾個人做得到。 所以，需要合理的頻率，這才是能夠持久的合理規劃。 

IG一次發太多文

IG一次發太多文會怎樣嗎？

通常的認知是一天發動態超過3篇，限動超過7則，就會屬於“太頻繁”。IG並沒有規定用戶發文次數的上限，所以理論上來說，你發幾次都可以。但是實際上，如果你發文太多，演算法會認為你企圖刷屏，這會造成用戶的負面觀感，因此會限制你的流量。雖然演算法不會正式對你祭出懲罰手段，但是你多次發文的互動及觸及都會明顯下降，因為演算法不會推送給其他用戶觀看了。 所以，並不是越多愈好。最終，貼文的內容品質重於數量，產出有趣/有用的內容才是正道。

並且，商家們請注意，IG並不是你的產品目錄，如果你銷售的商品種類很多，不要企圖把所有的商品都“上架”在IG，通常這種做法會得到反效果，不僅演算法限制你的流量，已追蹤你的粉絲也有可能退追。

 

IG賬號觸及很低，會不會跟發文頻率不佳有關？

如果你的賬號發文頻率不佳，確實會影響觸及。例如，我們所服務的客戶裡面，有的特別低頻，一個月才發一則，那麼演算法會認定這類賬號為非活躍賬號，屬於“內容消費者”而並非“內容創作者”，導致演算法不會積極推薦你的賬號/貼文給其他人觀看。又有的用戶特別高頻，每天都發兩三則，同樣遭到限流。其實，大家都知道IG的競爭非常激烈，受歡迎的內容品質都有一定水準。而產出優質內容需要時間。一天發兩三則的，通常品質都不會好。發佈後，互動很差，演算法就不會再推送給其他人觀看。所以，高頻發佈造成被限流，其實是因為品質不良造成的。尤其是商家賬號，我們遇過很多商家，一味的發佈自己的產品照為貼文，一天發佈好幾則。試問，你作為用戶，在IG看到商家一直發佈產品照，你會按讚嗎？你會想繼續看嗎？所以，合理的規劃及部署才會對賬號成長有幫助。

如果你因為頻率問題，觸及一直低迷，也可以使用我們的服務「提升IG觸及-完整解決方案」，幫助你讓整頓賬號、重新獲得演算法的青睞。