Quick Take（先看這 3 點就夠）
- Reels / IG短影片主流上限已到 3 分鐘（180 秒）；官方也提到以「3 分鐘或更短」為主的短影音內容。官方資料來源
- IG 影片長度不是越短越好：目標不同（觸及 / 完播 / 轉單），你該選的秒數跟腳本節奏會完全不同。
- 用「前 3 秒留存＋平均觀看時長＋完播率」跑 7 天測試 SOP，你就不會再靠感覺亂猜（下面有可收藏模板）。
2026 IG Reels 最長可以幾分鐘？為什麼有人只有 90 秒、有人有 3 分鐘？
快速答案：目前 Reels / IG短影音主流上限是 3 分鐘（180 秒）；官方也提到以「3 分鐘或更短」為主的短影音內容。由於 IG 常採分批開放 / 分版本上線，大部分用戶都可以上傳3分鐘的影片，只有一小部分人還停在 90 秒版本。官方資料來源
你要做的檢查（照做就知道你是哪個版本）
- 打開 IG → 點「＋」→ 選 Reels → 進入剪輯 ，實際上傳影片，才能看你可上傳的最長秒數。
- 如果你沒有 180 秒：先更新 App，再確認一次（很多人卡在版本）。
記住一句話：「能上傳」≠「會被推薦」。推薦邏輯要看你內容結構與留存（下面會教）。
風險提醒：你只記「上限 3 分鐘」但不管節奏，最常見下場是：拍到 2–3 分鐘，平均觀看時長卻像 5 秒（觸及直接被拖垮）。
延伸閱讀（站內）：想衝 Reels 觀看數與觸及，可以搭配閱讀
IG Reels 觀看人數快速衝破 5 萬的 7 大方法。
IG影片長度到底怎麼選？Reels 15–180 秒「一張決策樹」給你答案
快速答案：選長度先看目的：衝觸及多用 15–30 秒、拉完播/收藏多用 30–90 秒、鋪信任/導轉才用 90–180 秒；長版一定要有「章節鉤子」不然會被滑掉。
✅ 獨家資源 1：Reels 長度決策樹
以下是IG影片長度決策樹資訊圖表Infographic:
照你最主要的目標選：
- A. 你要衝觸及 / 增粉（觸及非粉）
建議長度：15–30 秒
內容型：反差對比、單一重點、快速 Before/After、3 點清單（每點 3–5 秒） - B. 你要完播率＋收藏（解決問題）
建議長度：30–60 秒（進階到 60–90 秒）
內容型：教學步驟、懶人包、錯誤拆解、工具推薦 - C. 你要導銷售 / 成交（需要信任）
建議長度：90–180 秒
內容型：案例拆解、完整示範、FAQ 式疑慮解除、比較型內容 - D. 你不確定要什麼（典型成長型卡關）
建議做法：先用同題材做 30 秒版本跑一週，再決定要往短或往長調整（直接跳到 7 天測試 SOP）
注意：同樣 60 秒，有人像 30 秒（密度高），有人像 2 分鐘（拖）。長度只是外殼，節奏才是靈魂。
想更懂 IG 推薦與互動權重，可參考：
IG演算法2025年最新版：6 大關鍵（Mosseri）。
想衝觸及（推給陌生人），Reels 拍幾秒最有利？15/30/60 秒怎麼選？
快速答案：觸及不是靠「越短越好」，而是靠「前 1–3 秒留住＋節奏密度夠」。多數帳號先用 15–30 秒打冷受眾；需要步驟/證據才拉到 45–60 秒。
15 / 30 / 60 秒選擇步驟
- 先定義這支片只講一件事：一句話能講完的＝15 秒。
- 需要 2–3 個重點＝30 秒。
- 需要示範＋步驟＝60 秒（但要分段，不能一口氣講到底）。
- 先做短版，再做長版（更容易找出觀眾卡在哪段）。
實戰提醒：如果你現在「連 30 秒都留不住人」，先別急著拍 180 秒——先把 hook/鉤子 修好才是正道。
關於「前 3 秒 Hook 重要性」，可搭配閱讀：
提升IG流量：IG執行長親授 13+ 秘訣（裡面有「前 3 秒」的重點）。
Reels 超過 90 秒會影響曝光嗎？3 分鐘 Reels 到底該不該拍？
快速答案：Reels 主流上限已到 3 分鐘；平台也提到推薦給新受眾的內容以 3 分鐘或更短為主。官方資料來源
但「能被推薦」不代表「越長越好」：90 秒以上一定要用章節鉤子。
90–180 秒不拖戲的做法（章節鉤子法）
- 0–3 秒：主張＋結果（先給觀眾「為什麼要看完」）
- 第 20–30 秒：再丟一次鉤子（例：「接下來這點才是關鍵」）
- 每 20–30 秒：做一次段落切換（畫面 / 字幕節奏 / 章節標題）
- 結尾 10 秒：總結＋收藏型 CTA（不是拜託追蹤，是給理由）
不適用 / 注意：如果你目前平均觀看時長很短（例如 30 秒片平均只看 6 秒），先把短版修穩再上長版。
我到底要剪短還是加長？看哪些數據指標判斷最準？
快速答案：用三個數據做決策：前 3 秒留存看 hook、平均觀看時長看節奏密度、完播率看結構。先找最弱的一項先修，不要一次改長度又改剪輯。
判斷流程（超直白）
- 前 3 秒留存低 → 問題在 hook（先改開頭，不要先改長度）
- 平均觀看時長低 → 問題在節奏（資訊太散 / 畫面太平）
- 完播率低但前段不差 → 問題在中段結構（缺章節鉤子）
風險提醒：同時改：長度＋封面＋字幕＋剪輯＝你永遠不知道到底是哪個有效。
站內延伸（洞察報告怎麼看）：如果你想更快上手數據判讀，建議搭配：
IG專業主控板／IG洞察報告：活用數據幫自己漲粉。
15–180 秒 Reels 腳本模板＋7 天測試 SOP（成長型必備）
快速答案：你不需要完美內容，你需要「能測試」的內容。用模板先把結構做對，再用 7 天 SOP 驗證哪個長度最適合你的受眾與題材，後續再逐步優化。
✅ 獨家資源：15–180 秒腳本模板（直接套）
15 秒（衝觸及）
- 0–2 秒：反差 / 痛點一句
- 2–12 秒：一個重點＋一個示例
- 12–15 秒：一句收藏 CTA（例：「這句先存，之後用得到」）
30 秒（觸及＋收藏）
- 0–3 秒：一句結論（先給答案）
- 3–20 秒：3 點清單（每點 5–6 秒）
- 20–30 秒：小總結＋收藏 CTA
60 秒（教學型最穩）
- 0–3 秒：結果＋對象（「給誰」）
- 3–10 秒：常見錯誤（讓人點頭）
- 10–50 秒：步驟 1/2/3（每步驟都要有畫面證據）
- 50–60 秒：總結＋收藏 CTA
90–180 秒（信任 / 導轉）
- 0–3 秒：結果＋證據預告（「我等下給你看」）
- 3–30 秒：背景 / 情境（短，別拖）
- 30–150 秒：章節式內容（每 20–30 秒一次小鉤子）
- 150–180 秒：FAQ 式疑慮解除＋下一步 CTA（導到個人檔案 / 置頂貼文）
✅ 獨家資源 ：7 天「只測長度」SOP
- 一次只測 1 個變因：長度（這樣你才知道答案）。
- 選 1 個主題（同題材）。
- 做 2–3 個版本：30 秒 / 60 秒 / 90 秒（或 15/30/60）。
- 其他都盡量一致：封面風格、標題格式、發布時段。
- 設定你要贏的指標：
- 觸及優先：看「非粉觸及」與「前 3 秒留存」
- 收藏優先：看「收藏率」與「完播率」
- 跑 7 天後決策：最高勝率長度＝你接下來 2–4 週的主力區間。
- 下一輪才測別的（hook 或剪輯節奏）。
風險提醒：你如果今天測長度、明天又換題材，你測到的其實是「題材」，不是「長度」。
健身/美妝/電商，Reels 長度怎麼抓？（快速對號入座）
快速答案：產業差異本質是「觀眾要的證據密度不同」。健身重示範節奏、美妝重前後對比與步驟清楚，電商重賣點＋疑慮解除速度；先用建議區間起跑，再用數據修正（回到 指標判斷）。
建議區間（先抄這個）
- 健身：30–60 秒（動作示範＋1–2 個常見錯誤）
- 美妝：15–45 秒（對比要快、步驟要清楚）
- 電商：30–90 秒（賣點＋疑慮解除＋使用情境）
風險提醒：你照抄別人的秒數，卻沒抄別人的「段落結構」，效果會差一大截。
你以為是「長度」害你沒觸及，其實是這 5 個地方在拖累
快速答案：長度常被拿來背鍋，但真正的兇手多半是：前 3 秒沒鉤子、節奏太平均、字幕是逐字稿、封面不想點、結尾沒讓人收藏/留言。先修這些再談長度。
5 大踩雷自查（可收藏）
- 開頭 3 秒：有沒有直接給結論/反差？
- 每 5–8 秒：有沒有畫面或字幕節點？
- 字幕：寫的是「結論」還是「口語逐字」？
- 封面：一句話能不能讓人想點？
- 結尾：你有沒有給「收藏的理由」？
替代方案（最有效）
- 同支內容做短版＋長版：短版衝觸及，長版衝收藏/導轉。
- 先發短版測 hook，再把高留存版本擴寫成長版（效率超高）。
站內延伸（觸及異常 / 被限流時）：如果你懷疑觸及問題不是長度，而是帳號狀態，建議參考
IG被限流/Shadowban 怎麼辦？2025 最新解除方法＋觸及策略。
FAQ（常見問題）
Q: Reels 最長幾分鐘？
目前主流上限 3 分鐘（180 秒）；官方也提到推薦給新受眾以 3 分鐘或更短為主。
資料來源
Q: 15 秒 Reels 一定比較容易被推嗎？
不一定；重點是前 3 秒留存與節奏密度。若 hook 不夠強，15 秒也一樣會被滑掉。
Q: 30 秒 Reels 適合什麼？
清單 / 錯誤拆解 / 快速教學最穩，能兼顧觸及與收藏。
Q: 3 分鐘 Reels 會限流嗎？
不是「限流」這麼簡單；長版能不能起來，取決於章節鉤子與中段留存。通常影片長度越長，難度越高。建議新手都以30秒甚至15秒以內開始練兵，高端班玩家再挑戰更長的版本。實際上，IG官方都會監測完播率，如果你發佈很長的影片，完播率很低，那麼演算法就不會再推給其他人觀看。
結尾 Takeaway
IG 影片長度不是答案，長度只是你的槓桿。把「目的 → 長度 → 節奏 → 指標驗證」做成 SOP，你的成長就會從玄學變工程。
留言跟我說：如果你的影片觸及率無法成長，或是突然降低，歡迎留言討論。